अनिद्रा का उपाय (Anidra Ka Upchar In Hindi)

अनिद्रा के कारण और आसान रामबाण घरेलू उपचार (Cause And Easy Home Remedies For Sleeplessness In Hindi)

Anidra Ka Upchar In Hindi : अनिद्रा या नींद न आना को चिकित्सकीय भाषा में ‘स्लीपलेसनेस या इंसोम्निया’ कहते है | स्लीपलेसनेस के कारण अनेकानेक दुष्प्रभाव शारीरिक –  मानसिक स्वास्थ्य पर परिलक्षित होने लगते है |  ज्यादा दिनों तक नींद से वंचित रहने पर व्यक्ति को विक्षुब्ध जैसी स्थिति से भी गुजरना पड़ता है |

यह समस्या जब अत्यधिक बढ़ जाती है तो व्यक्ति नींद लाने वाली गोली, नशीली दवाओं आदि का सहारा लेने लगता है | लेकिन इससे बहुत से साइड इफेक्ट होने के साथ अनिद्रा की व्याधि नए एवं परिवर्तित रूपों में उभरती रहती है |

इसलिए सबसे पहले रोग के कारणों का जानना जरुरी होता है क्योंकि अनिद्रा रोग का मूल कारण पता किए बिना उपचार नहीं किया जा सकता |

अनिद्रा के कारण (Anidra Ke Karan)

अनिद्रा के अनेक कारण हो सकते हैं जैसे –

-> सोते समय वर्तमान या भविष्य के ताने – बाने बुनते रहना

-> भूतकाल की बातों में उलझे रहना या उन्हें मन से न निकाल पाना

-> सिर दर्द या शरीर का दर्द, किसी रोग की वजह से बचैनी होना

-> क्षोभ या चिंता

-> बुरे विचारों से घिरे रहने

-> अजीर्ण

-> ह्रदय रोग

-> श्वास रोग

-> शोथ

-> ज्वर

-> दु:स्वप्न आदि

नींद न आने के ये सभी कारण प्राय: अस्थाई होते हैं | रोग का शमन होते ही नींद आने लगती है एवं व्यक्ति स्वस्थ हो जाता है, किन्तु हाइपरटेंशन में उत्पन्न अनिद्रा सर्वाधिक कष्टकारी होता है |

अनिद्रा का घरेलू उपचार /उपाय (Gharelu Upchar For Good Sleep)

निद्राकारक लगातार दवाईयों का सेवन करते रहने से सुखकर नींद तो नहीं आती, हाँ रोगी व्यक्ति नशा – सेवन की तरह अर्द्धप्रसुप्त अवस्था में जरुर पड़ा रहता है | इस स्थिति से निजात दिलाने में अनिद्रा का सबसे प्रभावी घरेलू उपचार काढ़ा का सेवन बहुत ही लाभकारी सिद्ध हो सकता है | 

अनिद्रा नाशक काढ़े को बनाने के उपाय –

-> ब्राह्मी – 1 चम्मच (पाँच ग्राम)

-> शंखपुष्पी – 1 चम्मच

-> विजया – 1 चम्मच

-> खुरासानी अजवायन – चौथाई 1/4 चम्मच

-> जटामांसी – 10 ग्राम से 30 ग्राम तक

-> सर्पगंधा – ½ चम्मच

-> हरण – 1 चम्मच

-> अश्वगंधा – ½ चम्मच

-> गिलोय – 1 चम्मच

-> पुनर्नवा – 1 चम्मच

-> अर्जुन – 1 चम्मच

-> वरुण ½ चम्मच                      

इन सभी बारह घटक द्रव्यों को अपनी आवश्यकता के अनुरूप उनके गुणनक्रम में लेकर उनका सम्मिलित जौकुट पाउडर तैयार कर ले और एक स्वच्छ डिब्बे में सुरक्षित रख ले |

काढ़ा बनाते समय सम्मिलित पाउडर में से 5-6 चम्मच (30 ग्राम) पाउडर लेकर रात को सोने से पहले आधा लीटर पानी में भिगों दे और सुबह मंद आंच पर काढ़ा बनाए |

चौथाई अंश शेष रहने पर काढ़े को ठंढा करके साफ़ – सुधरे कपड़े से छान ले | तैयार काढ़े की आधी मात्रा सुबह एवं आधी मात्रा शाम को सेवन करे |

खान – पान में परहेज के साथ इस आर्युर्वेदिक घरेलू काढ़े को इलाज के तौर पर नित्य – नियमित रूप से सेवन करने से न केवल अनिद्रा रोग दूर होता है बल्कि उसके कारण में मूल उच्चरक्तचाप आदि व्यधियाँ भी नियंत्रित एवं शमित होती है |

निम्न बातों का भी ख्याल रखे  –

-> आहार – परहेज का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए, विशेष कर उच्च रक्तचापजन्य अनिद्रा के रोगी को |

-> रात के वक्त तली – भुनी एवं पचने में भारी चीजे नहीं खानी चाहिए |

-> भोजनोपरांत महाशंखबटी की दो गोली सुबह एवं दो गोली शाम को जल के साथ सेवन करना चाहिए |

-> अनिद्रा रोग को दूर करने का सबसे सरल उपाय है – ध्यान एवं मानसिक जप |

-> बिस्तर पर लेटते ही ‘शवासन मुद्रा’ में पड़कर शरीर और मन को ढीला छोड़ देना चाहिए |

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