घर का खाना सबसे ज्यादा हेल्दी और पौष्टिक होता है, ये तो हम सब जानते है, पर यह बात बच्चों को खासकर छोटे बच्चों को समझाना बेहद मुश्किल काम है। वैसे तो parents की यही कोशिश रहती है कि उनके बच्चों को सम्पूर्ण healthy diet मिलें, फिर भी किसी कारणों से अगर आपका बच्चा खाना नहीं खाता तो बालको की पोषण सम्बन्धी मॉंगो की पूर्ति नहीं हो पाती है। जिसके कारण बच्चों में कई पौष्टिक तत्वों की कमी हो जाती है।
10 Health Tips to motivate child to eat in hindi
आजकल प्यार – दुलार में बच्चों को वह सब खानें की आजादी दे दी जाती है, जो उन्हें अच्छा लगता है पर ऐसा करना एकदम गलत है। Parents को अपने बच्चों के साथ थोड़ी सख्ती बरतनी चाहिए। ऐसा करने में कोई खराबी नहीं है।
अगर आपका बच्चा खाना नहीं खाता है तो आपको ही इस बात को ध्यान में रखना होगा कि अपने बच्चों को घर का बना हुआ खाना खाने के लिए प्रोत्साहित करें, इसके साथ ही खाने को लेकर अच्छी आदतें भी सीखानी चाहिए। अगर ऐसा किया जाए तो बच्चें कम बीमार पड़ेंगे।
बच्चा खाना नहीं खाता तो अपनाएं यह 10 टिप्स (Baccha khana nahi khata to apnae 10 Health tips in hindi)
Healthy habit और healthy food के साथ ही healthy future की शुरुआत होती है। इसलिए अगर आप चाहती है कि आपका बच्चा अच्छे से खाना खाए तो यह काम करनें में कुछ tips आप की मदद कर सकते है :
1 – खाने की अच्छी आदतों से बच्चों को रूबरू करवाने का सबसे अच्छा तरीका है कि वह दिन में कम से कम एक बार पूरे परिवार के साथ खाना खाए। इस दौरान बच्चों को विभिन्न भोज्य पदार्थ ( food substances ) का महत्व समझायें ताकि बच्चा भोजन की पौष्टिकता को ध्यान में रखते हुए भोजन करें।
2- अगर बच्चा खाना नहीं खाता है या बच्चे को भूख नहीं लगती तो कही न कही आप भी इसके जिम्मेदार हो सकते है। इसलिए खान – पान से जुडी आप की आदतें अच्छी होनी चाहिए क्योंकि बच्चा आपको देखकर ही ज्यादा सीखता है।
3- चाहे कितनी भी भूख क्यों न लगी हो, बच्चें को धीरे – धीरे खाने के लिए encourage करें। इससे उसे पता चलेगा कि उसे कितनी भूख लगी है और उसका पाचन भी अच्छा रहेगा। |
4- खाना तैयार करते समय बच्चे से उसकी पसंद के बारें में पूछें। जब आप खाना पकाएं तो उसे बुलाकर कुछ चीजों के पोषक तत्वों के बारें में बताती रहें।
5- बच्चों को खाना घर पर तैयार करके दें। जितना हो सके खाना पोषक तत्वों से भरपूर हो। पिज्जा, स्प्रिंग रोल, या फिर बर्गर जैसी चीजों में तरह – तरह की सब्जियाँ, टमाटर, शिमला मिर्च, आटा ब्रेड आदि का प्रयोग कर पौष्टिक बना सकती है।
6 – टीवी देखते हुए बच्चे को खाना ना खाने दें। इससे बच्चा या तो कम खाना खाता है या अधिक। खाते हुए बच्चे को बात करने से भी मना करें।
7- बच्चे को अधिक से अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। पर भोजन के समय यही कोशिश हो कि वह खाना खाने के बाद ही पानी पिए। अगर वह बीच – बीच में पानी पिएगा तो उसकी भूख खत्म हो जाएगी।
8- यदि आप सब्जी लेने बाजार जा रही हैं तो बच्चों को साथ ले जाएं और उन्हें तरह – तरह की सब्जियों से रूबरू भी करवाएं। सब्जी में छिपे फायदों के बारे में बच्चों को बताएं। आप उन्हें उदहारण भी दें सकती है, जैसे खरगोश को गाजर पसंद होता है क्योंकि यह लाल – लाल और पौष्टिक होता है। इस तरह से बच्चों को सब्जियों में अपना फायदा नजर आएगा और वो उन्हें खाने के लिए प्रेरित होगा।
9- छोटी सी जगह ही सही, पर किचन गार्डनिंग को घर में जगह जरुर दीजिए। इस काम में बच्चों की मदद जरुर लें। बच्चों से इन पौधों में पानी डालने के लिए कहें। ऐसा करने से बच्चे सब्जियों की ओर आकर्षित तो होंगे ही, साथ ही खुद अपनी मेहनत से उगाई सब्जियों को खाना उन्हें भी अच्छा लगेगा।
10- कहते हैं कि खाने को खाने से पहले हम उसे देखते है , इसलिए स्वादिष्ट होने के साथ साथ उसका खुबसूरत दिखना भी जरुरी है। खाना ऐसा होना चाहिए जो बच्चो को अपने ओर आकर्षित कर सकें। इसलिये खाने में स्वाद और खुशबू के साथ साथ presentation भी अच्छा होना चाहिए।
इन tips को अपना कर आप यह नहीं कहेंगी कि आपका बच्चा खाना नहीं खाता। खाना सेहतमंद ही खाना चाहिए , यह बात बच्चों को समझाना बेहद मुश्किल है पर बच्चों के सेहतमंद भविष्य के लिए आपको इन tips को सीखना ही होगा आख़िर अच्छा खाना ही तो बच्चों के सेहतमंद भविष्य का आधार है।
Click Here to View:
अच्छे स्पर्श और खराब स्पर्श की पहचान
बच्चो को अच्छे संस्कार कैसे दे
जीवन के अनुभव से संवारे भविष्य
नैतिक शिक्षा से दें अपने बच्चों को अच्छे संस्कार
प्रिय पाठकों आप हमें अपना सुझाव और अनुभव बताते हैं तो हमारी टीम को बेहद ख़ुशी होती है। क्योंकि इस ब्लॉग के आधार आप हैं। आशा है कि यहाँ दी गई जानकारियां आपको पसंद आई होगी, लेकिन ये हमें तभी मालूम होगा जब हमें आप कमेंट्स कर बताएंगें। आप अपने सुझाव को इस लिंक Facebook Page के जरिये भी हमसे साझा कर सकते है। और हाँ हमारा free email subscription जरुर ले ताकि मैं अपने future posts सीधे आपके inbox में भेज सकूं। धन्यवाद!
|
very useful info.Thank you
Nice article…..Thnx for sharing such an excellent article
You are right agar samay par sahi aadat nahi daala Gaya toh iska asar sirf khaan paan par nahi balki sabhi jagah dikhti hai…. Bimaari se door rehna hai toh bacho ko sahi aadat daalo….
mere ko khana nahi hota thik se nahi khilata hai aur muha sukha lagta hai ha aur pet dard hota hai bic bic me hota hai iska ku upye key hai
Hitesh ji, आप किसी अच्छे doctor को दिखाएँ |
अगर बच्चा 19 महीने का हो तो उसको खाना खिलाने के लिए कैसे आकर्षित किया जाए
Devkaran जी, छोटे बच्चो को खाना खिलाना बड़ा मुश्किल होता है लेकिन यदि आप उनके खाने में variety शामिल करे तो बच्चा रूचि के साथ खाना खाएगा |
अच्छी तरीके से समझाया आपने कि बच्चे को किस तरीके से समझा कर हम पोष्टिक भोजन खिला सकते हैं।
बबिता जी आपने बच्चों को खाना कैसे खिलाना चाहिए ,और उनके खाने मे सब्ज़ी और फल का क्या महत्व है ,बच्चों को खाना किस तरिके से खिलाना चाहिए ,यह आपने बहुत ही अच्छे से समझाया है ,यह पोस्ट सभी लोगों के लिए बहुत ही उपयोगी है ,इस पोस्ट से सभी को अच्छी जानकारी प्राप्त होगी,??
Sabhi ma ki ek hi shikayat hoti hai ki unka bachha kuch nahi khata. Aap ke post se sabhi ko help milegi.thanks
Thanks Roshni ji.
सही कहा आपने बबिता जी, आजकल के बच्चों में किसी को ये पसंद नहीं किसी को वो. मैग्गी खाने के लिये हमेशा रेडी रहतें हैं लकिन सब्जी नहीं खाते, रोटी भी सॉस के साथ खाना पसंद करतें हैं. आपने सही पॉइंट रखा पहले उन्हें समझाना चाहियें, किस आहार से क्या फायदा हैं, शायद इससे वो बाकी चीजें ट्राय तो करें, नहीं तो बच्चे आजकल खाने की शक्ल देखकर डिसाइड करतें हैं की वो उसे खाएंगे या नहीं।
जी Seema जी | आपने सही कहा है कि बच्चे fast food ही खाना चाहते है | ऐसे में यह बहुत जरुरी हो जाता है कि बच्चो में सही आदते डाले | Thanks.
#Nice Information
Aaj ke daure mein agar samay rehte hi bacho ko ye aadte sikha di jaye to to vo jaldi bimar nhi honge aur active bhi rahenge.
बिल्कुल सही Govind जी | समय पर आदते डालना जरुरी है | धन्यवाद |