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बच्चो को खाना कैसे खिलाएं – अगर आपका बच्चा खाना नहीं खाता तो अपनाए यह 10 Health tips in hindi

घर का खाना सबसे ज्यादा हेल्दी और पौष्टिक होता है, ये तो हम सब जानते है, पर यह बात बच्चों को खासकर छोटे बच्चों को समझाना बेहद मुश्किल काम हैवैसे तो parents की यही कोशिश रहती है कि उनके बच्चों को सम्पूर्ण healthy diet मिलें, फिर भी किसी  कारणों से अगर आपका बच्चा खाना नहीं खाता तो बालको की पोषण सम्बन्धी मॉंगो की पूर्ति  नहीं हो पाती हैजिसके कारण बच्चों में कई पौष्टिक तत्वों की कमी हो जाती है। 

10 Health Tips to motivate child to eat in hindi

आजकल प्यार – दुलार में बच्चों को वह सब खानें की आजादी दे दी जाती है, जो उन्हें अच्छा लगता है पर ऐसा करना एकदम गलत हैParents को अपने बच्चों के साथ थोड़ी सख्ती बरतनी चाहिएऐसा करने में कोई खराबी नहीं है। 

अगर आपका बच्चा खाना नहीं खाता है तो आपको ही इस बात को ध्यान में रखना होगा कि अपने बच्चों को घर का बना हुआ खाना खाने के लिए प्रोत्साहित करें, इसके साथ ही खाने को लेकर अच्छी आदतें भी सीखानी चाहिएअगर ऐसा किया जाए तो बच्चें कम बीमार पड़ेंगे। 

बच्चा खाना नहीं खाता तो अपनाएं यह 10 टिप्स (Baccha khana nahi khata to apnae 10 Health tips in hindi)

Healthy habit और healthy food के साथ ही  healthy future की शुरुआत होती हैइसलिए अगर आप चाहती है कि आपका बच्चा अच्छे से खाना खाए तो  यह काम करनें में कुछ tips आप की मदद कर सकते है :

1 – खाने की अच्छी आदतों से बच्चों को रूबरू करवाने का सबसे अच्छा तरीका है कि वह दिन में कम से कम एक बार पूरे परिवार के साथ खाना खाएइस दौरान बच्चों को विभिन्न भोज्य पदार्थ ( food substances ) का महत्व समझायें ताकि बच्चा भोजन की पौष्टिकता को ध्यान में रखते हुए भोजन करें। 

2- अगर बच्चा खाना नहीं खाता है या बच्चे को भूख नहीं लगती तो कही न कही आप भी इसके जिम्मेदार हो सकते है इसलिए खान – पान से जुडी आप की आदतें अच्छी होनी चाहिए क्योंकि बच्चा आपको देखकर ही ज्यादा सीखता है। 

3- चाहे कितनी भी भूख क्यों न लगी हो, बच्चें को धीरे – धीरे खाने के लिए encourage करेंइससे उसे पता चलेगा कि उसे कितनी भूख लगी है और उसका पाचन भी अच्छा रहेगा |

4- खाना तैयार करते समय बच्चे से उसकी पसंद के बारें में पूछेंजब आप खाना पकाएं तो उसे बुलाकर कुछ चीजों के पोषक तत्वों के बारें में बताती रहें। 

5- बच्चों को खाना घर पर तैयार करके देंजितना हो सके खाना पोषक तत्वों से भरपूर होपिज्जा, स्प्रिंग रोल, या फिर बर्गर जैसी चीजों में तरह – तरह की सब्जियाँ, टमाटर, शिमला मिर्च, आटा ब्रेड आदि का प्रयोग कर पौष्टिक बना सकती है। 

6 – टीवी देखते हुए बच्चे को खाना ना खाने देंइससे बच्चा या तो कम खाना खाता है या अधिकखाते हुए बच्चे को बात करने से भी मना करें। 

7- बच्चे को अधिक से अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करेंपर भोजन के समय यही कोशिश हो कि वह खाना खाने के बाद ही पानी पिएअगर वह बीच – बीच में पानी पिएगा तो उसकी भूख खत्म हो जाएगी। 

8- यदि आप सब्जी लेने बाजार जा रही हैं तो बच्चों को साथ ले जाएं और उन्हें तरह – तरह की सब्जियों से रूबरू भी करवाएंसब्जी में छिपे फायदों के बारे में बच्चों को बताएंआप उन्हें उदहारण भी दें सकती है, जैसे खरगोश को गाजर पसंद होता है क्योंकि यह लाल – लाल और पौष्टिक होता हैइस तरह से बच्चों को सब्जियों में अपना फायदा नजर आएगा और वो उन्हें खाने के लिए प्रेरित होगा। 

9- छोटी सी जगह ही सही, पर किचन गार्डनिंग को घर में जगह जरुर दीजिएइस काम में बच्चों की मदद जरुर लेंबच्चों से इन पौधों में पानी डालने के लिए कहेंऐसा करने से बच्चे सब्जियों की ओर आकर्षित तो होंगे ही, साथ ही खुद अपनी मेहनत से उगाई सब्जियों को खाना उन्हें भी अच्छा लगेगा। 

10- कहते हैं कि खाने को खाने से पहले हम उसे देखते है , इसलिए स्वादिष्ट होने के साथ साथ उसका खुबसूरत दिखना भी जरुरी हैखाना ऐसा होना चाहिए जो बच्चो को अपने ओर आकर्षित कर सकेंइसलिये खाने में स्वाद और खुशबू के साथ साथ presentation भी अच्छा होना चाहिए। 

इन tips को अपना कर आप यह नहीं कहेंगी कि आपका बच्चा खाना नहीं खाताखाना सेहतमंद ही खाना चाहिए , यह बात बच्चों को समझाना बेहद मुश्किल है पर बच्चों के सेहतमंद भविष्य के लिए आपको इन  tips को सीखना ही होगा आख़िर अच्छा खाना ही तो बच्चों के सेहतमंद भविष्य का आधार है। 

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Babita Singh
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15 thoughts on “बच्चो को खाना कैसे खिलाएं – अगर आपका बच्चा खाना नहीं खाता तो अपनाए यह 10 Health tips in hindi

  1. You are right agar samay par sahi aadat nahi daala Gaya toh iska asar sirf khaan paan par nahi balki sabhi jagah dikhti hai…. Bimaari se door rehna hai toh bacho ko sahi aadat daalo….

    1. mere ko khana nahi hota thik se nahi khilata hai aur muha sukha lagta hai ha aur pet dard hota hai bic bic me hota hai iska ku upye key hai

  2. अगर बच्चा 19 महीने का हो तो उसको खाना खिलाने के लिए कैसे आकर्षित किया जाए

    1. Devkaran जी, छोटे बच्चो को खाना खिलाना बड़ा मुश्किल होता है लेकिन यदि आप उनके खाने में variety शामिल करे तो बच्चा रूचि के साथ खाना खाएगा |

  3. अच्छी तरीके से समझाया आपने कि बच्चे को किस तरीके से समझा कर हम पोष्टिक भोजन खिला सकते हैं।

  4. बबिता जी आपने बच्चों को खाना कैसे खिलाना चाहिए ,और उनके खाने मे सब्ज़ी और फल का क्या महत्व है ,बच्चों को खाना किस तरिके से खिलाना चाहिए ,यह आपने बहुत ही अच्छे से समझाया है ,यह पोस्ट सभी लोगों के लिए बहुत ही उपयोगी है ,इस पोस्ट से सभी को अच्छी जानकारी प्राप्त होगी,??

  5. सही कहा आपने बबिता जी, आजकल के बच्चों में किसी को ये पसंद नहीं किसी को वो. मैग्गी खाने के लिये हमेशा रेडी रहतें हैं लकिन सब्जी नहीं खाते, रोटी भी सॉस के साथ खाना पसंद करतें हैं. आपने सही पॉइंट रखा पहले उन्हें समझाना चाहियें, किस आहार से क्या फायदा हैं, शायद इससे वो बाकी चीजें ट्राय तो करें, नहीं तो बच्चे आजकल खाने की शक्ल देखकर डिसाइड करतें हैं की वो उसे खाएंगे या नहीं।

    1. जी Seema जी | आपने सही कहा है कि बच्चे fast food ही खाना चाहते है | ऐसे में यह बहुत जरुरी हो जाता है कि बच्चो में सही आदते डाले | Thanks.

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