बच्चो को खाना कैसे खिलाएं – अगर आपका बच्चा खाना नहीं खाता तो अपनाए यह 10 Health tips in hindi

घर का खाना सबसे ज्यादा हेल्दी और पौष्टिक होता है, ये तो हम सब जानते है, पर यह बात बच्चों को खासकर छोटे बच्चों को समझाना बेहद मुश्किल काम है। वैसे तो parents की यही कोशिश रहती है कि उनके बच्चों को सम्पूर्ण healthy diet मिलें, फिर भी किसी  कारणों से अगर आपका बच्चा खाना नहीं खाता तो बालको की पोषण सम्बन्धी मॉंगो की पूर्ति  नहीं हो पाती है। जिसके कारण बच्चों में कई पौष्टिक तत्वों की कमी हो जाती है। 

10 Health Tips to motivate child to eat in hindi

आजकल प्यार – दुलार में बच्चों को वह सब खानें की आजादी दे दी जाती है, जो उन्हें अच्छा लगता है पर ऐसा करना एकदम गलत है। Parents को अपने बच्चों के साथ थोड़ी सख्ती बरतनी चाहिए। ऐसा करने में कोई खराबी नहीं है। 

अगर आपका बच्चा खाना नहीं खाता है तो आपको ही इस बात को ध्यान में रखना होगा कि अपने बच्चों को घर का बना हुआ खाना खाने के लिए प्रोत्साहित करें, इसके साथ ही खाने को लेकर अच्छी आदतें भी सीखानी चाहिए। अगर ऐसा किया जाए तो बच्चें कम बीमार पड़ेंगे। 

बच्चा खाना नहीं खाता तो अपनाएं यह 10 टिप्स (Baccha khana nahi khata to apnae 10 Health tips in hindi)

Healthy habit और healthy food के साथ ही  healthy future की शुरुआत होती है। इसलिए अगर आप चाहती है कि आपका बच्चा अच्छे से खाना खाए तो  यह काम करनें में कुछ tips आप की मदद कर सकते है :

1 – खाने की अच्छी आदतों से बच्चों को रूबरू करवाने का सबसे अच्छा तरीका है कि वह दिन में कम से कम एक बार पूरे परिवार के साथ खाना खाए। इस दौरान बच्चों को विभिन्न भोज्य पदार्थ ( food substances ) का महत्व समझायें ताकि बच्चा भोजन की पौष्टिकता को ध्यान में रखते हुए भोजन करें। 

2- अगर बच्चा खाना नहीं खाता है या बच्चे को भूख नहीं लगती तो कही न कही आप भी इसके जिम्मेदार हो सकते है।  इसलिए खान – पान से जुडी आप की आदतें अच्छी होनी चाहिए क्योंकि बच्चा आपको देखकर ही ज्यादा सीखता है। 

3- चाहे कितनी भी भूख क्यों न लगी हो, बच्चें को धीरे – धीरे खाने के लिए encourage करें। इससे उसे पता चलेगा कि उसे कितनी भूख लगी है और उसका पाचन भी अच्छा रहेगा। |

4- खाना तैयार करते समय बच्चे से उसकी पसंद के बारें में पूछें। जब आप खाना पकाएं तो उसे बुलाकर कुछ चीजों के पोषक तत्वों के बारें में बताती रहें। 

5- बच्चों को खाना घर पर तैयार करके दें। जितना हो सके खाना पोषक तत्वों से भरपूर हो। पिज्जा, स्प्रिंग रोल, या फिर बर्गर जैसी चीजों में तरह – तरह की सब्जियाँ, टमाटर, शिमला मिर्च, आटा ब्रेड आदि का प्रयोग कर पौष्टिक बना सकती है। 

6 – टीवी देखते हुए बच्चे को खाना ना खाने दें। इससे बच्चा या तो कम खाना खाता है या अधिक। खाते हुए बच्चे को बात करने से भी मना करें। 

7- बच्चे को अधिक से अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। पर भोजन के समय यही कोशिश हो कि वह खाना खाने के बाद ही पानी पिए। अगर वह बीच – बीच में पानी पिएगा तो उसकी भूख खत्म हो जाएगी। 

8- यदि आप सब्जी लेने बाजार जा रही हैं तो बच्चों को साथ ले जाएं और उन्हें तरह – तरह की सब्जियों से रूबरू भी करवाएं। सब्जी में छिपे फायदों के बारे में बच्चों को बताएं। आप उन्हें उदहारण भी दें सकती है, जैसे खरगोश को गाजर पसंद होता है क्योंकि यह लाल – लाल और पौष्टिक होता है। इस तरह से बच्चों को सब्जियों में अपना फायदा नजर आएगा और वो उन्हें खाने के लिए प्रेरित होगा। 

9- छोटी सी जगह ही सही, पर किचन गार्डनिंग को घर में जगह जरुर दीजिए। इस काम में बच्चों की मदद जरुर लें। बच्चों से इन पौधों में पानी डालने के लिए कहें। ऐसा करने से बच्चे सब्जियों की ओर आकर्षित तो होंगे ही, साथ ही खुद अपनी मेहनत से उगाई सब्जियों को खाना उन्हें भी अच्छा लगेगा। 

10- कहते हैं कि खाने को खाने से पहले हम उसे देखते है , इसलिए स्वादिष्ट होने के साथ साथ उसका खुबसूरत दिखना भी जरुरी है। खाना ऐसा होना चाहिए जो बच्चो को अपने ओर आकर्षित कर सकें। इसलिये खाने में स्वाद और खुशबू के साथ साथ presentation भी अच्छा होना चाहिए। 

इन tips को अपना कर आप यह नहीं कहेंगी कि आपका बच्चा खाना नहीं खाता। खाना सेहतमंद ही खाना चाहिए , यह बात बच्चों को समझाना बेहद मुश्किल है पर बच्चों के सेहतमंद भविष्य के लिए आपको इन  tips को सीखना ही होगा आख़िर अच्छा खाना ही तो बच्चों के सेहतमंद भविष्य का आधार है। 

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